了解自己的胸部　理想胸圍如何計算？

什麼樣的乳房最漂亮？ 基本上能用以下三點去衡量：

1. 兩側鎖骨中點和乳頭正面觀看時，應該呈現一個正三角形
2. 乳暈直徑大小約2.5-3.5公分，色澤為紅潤且略帶粉嫩感．乳頭應為突出不向內凹陷，大小則為1公分以內，高度約0.5公分大小，整體約為乳暈的1/3左右．
3. 理想胸圍大概約為身高*0.53公分，側面觀看胸部起點位在第二肋骨，乳頭中點在第四.五肋骨間，整個胸部呈現半球形，乳頭以上佔1/3，乳頭以下為2/3左右，整個乳房直徑約10-12公分，觸感則是豐滿有彈性。

除此之外，我們也能從以下不同的視點來看待：

理想胸圍

身高乘以 0.51 就是理想胸圍，或是用胸圍除以身高，得到的比值可參考：

1. 理想胸圍：身高 x 0.51
2. 胸圍/身高：
   1. 清瘦型：< 0.49
   2. 標準型：0.5 – 0.53
   3. 豐滿型：0.54 以上

胸部集中度

1. 兩乳頭間距在 16-18 公分，或是乳頭到胸骨中點為 8-9 公分
2. 若雙手自然下垂、手臂內側會碰到胸部，表示可能有外擴的情形(當然D cup以上也會有這樣的情形
3. 也可以量乳溝的寬度。在不穿胸罩乳房自下垂的狀況下，乳溝在 3 指幅內；而穿戴胸罩後，乳溝集中在一指幅內都屬標準胸型

胸部緊實度

由於老化、產後乳房萎縮、紫外線傷害或是乳房過大過重，都會造成胸部鬆弛與下垂的問題。嚴重的下垂不但影響外觀，長期下來還會引起皮膚濕疹或接觸性皮膚炎。

評估方法

1. 目測法：讓雙手保持自然下垂，如果乳頭的位置在上臂中點處，表示胸部很緊實堅挺，如果低於1/2表示有下垂的情形
2. 測量乳頭到鎖骨的垂直距離，正常標準為19-21cm ，不過這和病人的身高有很大的關係
3. 測量乳頭到乳房下緣的距離，如果小於7-8公分，表示可能有下垂的問題
4. 評估乳房下垂的等級

乳房下垂的等級	說明	建議處理方式
1 度	乳頭位於乳房的正中央或下二分之一處，且為水平方向	可以用胸罩或建胸運動改善或延緩下垂，電波拉皮也有幫助
2 度	乳頭位於乳房下1/3處但仍在胸下線水平線之上，乳頭方向已開始朝下	可以用胸罩或建胸運動改善或延緩下垂，電波拉皮也有幫助
3 度	乳房下垂使得乳頭的水平位置與胸下線齊，乳頭方向更朝下	手術矯正
4 度	乳房完全下垂，連乳頭的位置也掉到胸下線水平下以下	手術矯正

乳頭乳暈

乳暈直徑大小約 2.5-3.5 公分，色澤為紅潤且略帶粉嫩感．乳頭應為突出不向內凹陷，大小則為 1 公分以內，高度約 0.5 公分大小，整體約為乳暈的 1/3 左右。

如何計算罩杯

1. 測量時身體要保持輕鬆挺立的站姿，呼吸維持正常，不要刻意吸氣或吐氣
2. 測量上胸圍：用量尺平行環繞身體一圈，測量胸部最高點(也就是乳頭的位置)的尺寸，量尺與胸部不用拉得太緊，可保持約兩根手指的寬度
3. 測量下胸圍：同樣用量尺平行環繞乳房下緣的尺寸，這時量尺必須平貼胸部，以測量出實際的尺寸
4. 上胸圍減下胸圍的差距數對照表格就可得到正確罩杯了

Cup	上胸圍減下胸圍的差距數
A	約 10 公分
B	約 12.5 公分
C	約 15 公分
D	約 17.5 公分
E	約 20 公分